日常哪些食物帮助缓解便秘

便秘的患者平时饮食应该多吃水果、蔬菜。水果建议可以吃苹果、香蕉、梨、火龙果等水果。不建议吃芒果、荔枝、榴莲、龙眼等热带水果。因为这些热带水果糖分含量很高，容易上火，容易增加便秘的风险，所以不建议吃。

另外建议多喝水，尤其早上可以喝一大杯温开水，对缓解便秘有很好的作用。平时可以喝蜂蜜水润肠通便，喝绿豆水也可以起到清热解毒、通便的作用。

另外建议多运动，运动可以促进胃肠蠕动、增强胃动力，尤其是有氧运动，可以缓解便秘的症状。饮食上不能吃辛辣、刺激、油炸、烧烤，以及烘焙类的食物，这些食物会增加便秘的风险。