夏季因为温度较高、湿气较重，容易导致人比较困乏、昏昏沉沉，身体感觉很沉重，影响消化。

在饮食方面，比如可以吃红豆薏米粥、排骨山药粥等，可以健脾除湿，祛除体内的湿热。在水果方面，比如可以吃点苹果、香蕉、葡萄、草莓。

除湿热，除了调整饮食方面，同时还需要调整个人的生活作息，比如平常要适当地运动，促进血液循环，可以帮助排出体内的湿气。保持室内环境的通风，不要长期在阴冷、潮湿的环境中，尽量不要吃高热量、高脂肪以及油腻的食物，不要抽烟、喝酒。