由于子宫下垂的严重程度不同，所以子宫下垂做什么运动可以恢复，这就要因人而异，而且并不是做运动一定能够让下垂的子宫恢复正常。

对于生产分娩后的女性，常常由于在生产分娩的过程中，盆底肌肉松弛，阴道壁肌肉过度扩张，从而不能及时收缩恢复正常，所以就可能会导致阴道前后壁的膨出，并会出现子宫下垂表现，这时就可以考虑做缩肛运动，来使下垂的子宫慢慢收缩恢复正常，但仅仅适合于轻度子宫脱垂的女性。

而对于子宫脱垂严重的女性，同时产后又超过一年以上，做运动一般就没有太大的疗效，只能够考虑做手术来进行治疗，必要的时候还可以在阴道内放置子宫托来对症处理。