晚上睡不着应该怎么办

如果长期晚上睡不着觉需要积极寻找原因，然后采取相应的措施缓解，否则容易影响身体健康，引起各种疾病发生。

失眠多是由于精神压力过大或者过度劳累引起的，应该放松身心，注意劳逸结合。也可以在睡觉前喝杯温牛奶，牛奶当中含有的色氨酸成分能够改善睡眠。泡脚或者泡澡，还有舒缓的音乐也能够使身体放松，对睡眠也有一定的好处。

除此以外，晚上饮食也应该清淡、易消化，避免饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性的饮品。通过上述方法仍得不到缓解就需要尽快就诊，必要时使用药物改善。