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如果长期晚上睡不着觉需要积极寻找原因,然后采取相应的措施缓解,否则容易影响身体健康,引起各种疾病发生。
失眠多是由于精神压力过大或者过度劳累引起的,应该放松身心,注意劳逸结合。也可以在睡觉前喝杯温牛奶,牛奶当中含有的色氨酸成分能够改善睡眠。泡脚或者泡澡,还有舒缓的音乐也能够使身体放松,对睡眠也有一定的好处。
除此以外,晚上饮食也应该清淡、易消化,避免饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性的饮品。通过上述方法仍得不到缓解就需要尽快就诊,必要时使用药物改善。
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