晚上睡不着可能与周围的环境有一定的关系，周围存在明显的噪音，室内的灯光比较亮或者室内的温度不合适，均会对睡眠造成影响，导致晚上睡不着，应当消除以上不良因素，可能会逐渐缓解。

晚上睡不着还可能与心理因素有关，在晚上睡觉以前心理过度紧张或者过度焦虑也会影响睡眠。主要是对心理状态进行调整，消除心理障碍。

晚上睡不着还可能与睡眠规律有一定的关系。比如在白天睡觉时间过久、睡眠质量比较充足，就会在晚上睡不着觉。应当对睡眠规律进行调整，减少白天睡觉的时间。