产后可以做提肛运动吗

在分娩后是可以做提肛运动。

当女性在分娩后，尤其是在顺产后，常会出现盆底肌肉松弛的情况发生。就会导致漏尿，阴道前后壁膨出，阴道排气等发生，这时候适当做提肛运动会起到缓解作用。

锻炼的方法是在深呼吸后提升肛门收紧5秒钟，然后缓慢地放松10秒钟时间，可以持续10~20次为一组，每天做2~3次，经过规范性的训练，有利于盆底肌肉收缩。必要的时候，也可以去医院联合做盆底肌的康复训练会更好。