安眠药不能长期服用。长期口服会产生依赖性或成瘾性，或者是出现停药反跳的现象。所以服用安眠药的时候，建议从最小剂量开始，如果无效，可以逐渐加量。

治疗的时间一般不要超过一个月，要在失眠症状改善之后逐渐减量，及时停药，并且安眠药要尽量采用中医中药进行调理。

平时要保持良好的心态，放松心情，睡前不要看手机视频。用温水泡脚，促进身体的血液循环，喝杯温牛奶有助于改善睡眠，尽量不用或少用安眠药。