脚扭伤之后可以贴上一些活血化瘀、止痛消肿的贴膏，比如消炎止痛膏、消痛贴膏等。但是应该先判断扭伤的严重程度，如果不是很严重只需要减少该脚的运动，避免造成疼痛从而影响恢复，慢慢就会自行恢复。

如果扭伤之后出现红肿痛，可以先用冰敷一段时间来达到止痛消肿，降低神经的敏感性，降低末梢血管的扩张缓解症状。过了一天之后再贴上一些活血化瘀、止痛消肿的贴膏，比如消炎止痛膏、消痛贴膏等。

然后就是减少该脚的活动，避免被硬物撞击痛处，睡觉的时候做好保护措施，从而让它慢慢恢复。饮食方面增加蛋白质的摄入来补充充足的营养，保证充足睡眠，这样有助于早日康复。