怎么减肚子上的肉

减肚子上的肉需要通过控制饮食，和进行一些能够坚持的有氧运动，必要的时候需要配合无氧运动解决。

控制饮食也就是控制总热量的摄入，不吃热量高的食物，比如油炸食品、油腻的食物，包括水果中的牛油果、榴莲等，都是不建议食用的。进食低热量的饮食、多吃蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜和含糖量低的水果。

另外，需要进行有氧运动，既要做全身的有氧运动，又要做局部的加强运动，比如可以慢跑、快走、局部仰卧起坐、晃呼啦圈都是可以的。必要的时候可以配合一些无氧运动，比如平板支撑。