减肚子上的赘肉方法有以下几种：

1.调整饮食。在饮食结构上需要尽量减少热量的摄入，可以适当地多吃粗粮，既可以使体内的热量减少，还能促进肠胃蠕动，并且最好不要吃过饱，这种方式不仅是肚子上的赘肉，对于全身的减肥效果都是很明显的。

2.运动。特别是腹部用力较多的运动，比如转呼啦圈、仰卧起坐等，可以使肚子上的脂肪有大量消耗，赘肉会明显减少。

3.最快最有效的方式就是直接对腹部进行抽脂减肥。