长期失眠不吃药一般是不可以自愈的，长期失眠的要先找到失眠的原因后对症治疗，并进行综合调理。

引起失眠的原因有很多，有可能是工作、生活压力过大引起的，有可能是精神高度紧张、焦躁、忧虑、情绪过于激动引起的，有可能是关节炎、心脑血管等自身疾病引起的，有可能是不好的生活方式、作息不规律、长时间熬夜引起的。

平时注意要改变生活方式，按时睡觉、睡前尽量避免刺激性的活动、睡前放松心情、不要思虑太多的事情、睡前听听轻音乐、用热水泡脚或喝杯热牛奶来促进睡眠。