失眠不吃药有可能好。如果是小于3个月以内的短暂性失眠，通过睡眠习惯调整以及生活方式的干预，大多数能够好转。对于这类患者：

首先，要树立对于睡眠的信心。做到按时上床睡觉、按时起床，上床后不要玩手机、看电视。因为这些行为会刺激大脑皮层，造成大脑皮层兴奋性增加，从而影响入睡。

其次，睡前也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。这些饮品同样会刺激大脑皮层兴奋性增高，从而影响睡眠。

多数通过这些方式调整，能够有效改善睡眠。一些长期失眠的患者，需要通过一定的镇静安眠药物治疗，才能够有效改善睡眠。这些患者在睡眠得到改善后，也需要逐步停用镇静安眠药物。