缓解高血压的方式有很多，首先要改变不良的生活饮食习惯，规律作息时间，避免长期熬夜，保证充足的睡眠和精力，加强身体锻炼，保持平和的情绪和心态。

不要吃大鱼大肉、火锅、奶茶、烧烤、海鲜、肥肠等油脂大的食物，每日食盐的摄入量不超过6克，戒烟、戒酒。多吃新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮，可以吃鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。

因为不健康的饮食可以加速血管硬化，降低血管弹性，增加血液粘稠度，导致血压升高，所以通过上述方式可以软化血管、调控血压。在此基础上，在医生指导下口服降压药物缓解高血压，常用的降压药有氨氯地平、硝苯地平、依那普利、咪达普利等。