腰肌劳损不可以做仰卧起坐。因为腰肌劳损病人在做仰卧起坐的过程中，会锻炼到腹部肌肉，会对腰部造成比较大的压力，容易导致腰肌劳损的情况加重。

如果本身就有腰肌劳损的情况，在做仰卧起坐的时候，腰部肌肉以及腰椎受到的压力是比较明显的，会出现腰部疼痛难忍的症状。

如果想要通过运动来改善腰肌劳损的症状，可以选择三点支撑法或者五点支撑法来锻炼腰背部的肌肉，具有比较明显的锻炼效果，所以能起到缓解腰肌劳损的作用。