让韧带变软的方法一般是通过锻炼，还可以用药。根据韧带僵硬粘连的情况进行检查，必要时进行麻醉下的手法松解，非常严重需要进行手术松解。

一般韧带经过锻炼，特别是主动被动的屈伸，根据韧带粘连僵硬的情况，用弹力带拉伸或者应用一定的器械，能够去正规的医院，在医生指导下进行康复训练和有针对性的锻炼效果更好。

配合热敷、蜡疗，热敷可以用热水袋热毛巾，包括烤灯以及一些红外线等，减轻局部的炎症刺激，使韧带变得松弛有弹性。应用一些消肿止痛的药物，减轻炎症的刺激也有好处。如果僵硬粘连非常严重，需要在麻醉下进行手法或者手术的松紧。