缓解焦虑、失眠：

首先，应注意对自己的心态进行调整，保持心情舒畅，放宽心态，遇到事情应该以平和的心态去对待，也应注意不要总纠结那些令自己感到不愉快的事情。如果有心事可以多找家人或朋友沟通交流，将自己内心所压抑的事情吐露出来，有利于缓解焦虑，改善失眠。

其次，可通过转移注意力的方式缓解焦虑失眠。比如当出现心理压力较大的情况时，可做自己喜欢做的事情，听轻音乐、看喜欢的电视剧、书籍等，有利于分散注意力。

另外，如果焦虑失眠的情况比较严重，可应用抗抑郁、抗焦虑的药物，同时由医生指导应用镇静助眠药物。