练完硬拉出现腰痛的症状，轻度的可能是由于硬拉的过程中导致腰部的肌肉、筋膜、韧带出现了损伤，导致疼痛症状。可以给予局部的理疗，或者外用氟比洛芬巴布膏，进行疼痛症状的改善。

也有可能会导致骨折，特别是硬拉过程太过剧烈，或者是长时间没有硬拉，突然一次剧烈活动，由于没有弹性的肌肉、肌腱对腰椎上的小关节或者骨质产生牵拉，会出现撕脱性的骨折，导致疼痛的症状长期不缓解。需要去正规的医院，完善腰椎的CT，明确骨折的移位程度，进而给予积极的保守治疗或者手术治疗。