如果下蹲时出现膝盖疼痛的症状时，这往往都是由于患者存在滑膜炎或者半月板损伤，以及局部关节炎的疾病所引起的表现。所以：

首先，避免活动、制动休息，然后可以通过局部的热敷，以及按摩和烤电等方法进行缓解。

另外，要第一时间去正规的医院骨科完善影像学的检查，再根据检查结果，在医生的指导下进行规范有效的治疗。可以通过活血化瘀、消炎镇痛的中药，以及理疗的方法进行保守治疗。如果症状特别严重，保守治疗没有任何效果，则需要通过手术的方法来达到恢复的目的。

最后，患者要避免患处过度受累以及受凉、受寒，同时也需要通过适当的功能性锻炼来促进恢复。