下蹲膝盖就疼，一定要注意休息，少下蹲，等了下蹲不同的时候，再加强下蹲的功能锻炼，可以口服非甾体类的消炎药，消炎止痛，局部可以给予热敷，或电磁波理疗仪烤电治疗，这都有利于下蹲膝盖疼痛的缓解。

建议如果下蹲膝盖疼痛剧烈，可以查一下膝关节的核磁，明确引起膝盖疼痛的原因，排除一些韧带的外伤，或者半月板的损伤。

如果没有这些器质性的疾病，单纯膝盖下蹲疼痛，要注意休息，给予抗炎、止痛、对症治疗就可以缓解。