通过运动锻炼缓解胯骨疼痛：

1.需要在不疼痛情况下进行锻炼，可以进行直腿抬高，然后主动被动屈伸弹力带拉伸，进行一定的弓步压腿，也有助于缓解髋关节使局部的痉挛。肌肉得到一定的放松，减轻炎症物质积聚，减轻疼痛，还有助于增强关节囊和局部滑膜关节的血液循环。

2.也可以进行一定的有氧运动，检查清楚没有其他严重的疾病是可以进行散步。年轻人还可以进行慢跑，以及游泳。这些都有助于增强关节囊韧带的力量，有助于缓解疼痛，促进血液循环，对增强骨质也有好处。

3.老年人不适合过于剧烈运动，可以打八段锦、太极拳。

4.做运动之前最好是检查清楚，如果有股骨头坏死，以及疼痛比较严重的情况，最好是暂时减少活动。理疗在疼痛缓解的时候，循序渐进地进行锻炼比较好。