手抖具体做什么运动缓解，主要取决于导致手抖的原因。

如果是因为过度紧张、情绪激动引起的手抖，只要做一些运动能够让情绪稳定下来，很快就可以缓解手抖症状。如果是因为过度劳累引起的手抖，主要是通过做手部肌肉放松的运动，也可以缓解手抖症状。

但如果是病理性原因导致的手抖，例如特发性震颤、帕金森综合征、甲状腺功能亢进等，单纯做运动并不能够让手抖缓解，一定要针对原发疾病治疗。可以到医院做详细检查，例如脑电图、头颅核磁共振等。