降血压的食疗方法主要有以下几种：

1.日常生活中饮食少放盐，每天的食盐摄入量应该小于6g，包括一些调味品，比如酱油、面酱、味精、番茄酱中含有的盐。尽量减少脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等。

2.多吃含钾及膳食纤维丰富的食品，比如香蕉、橘子、西兰花、菠菜、马铃薯、蘑菇等新鲜水果及蔬菜。

3.多吃对心脏好的食物，比如各类豆制品、薏仁、杏仁、黑芝麻等，都对心脏有帮助。

4.限制饮酒量、戒烟，少喝浓茶、咖啡，少吃辛辣、刺激性食物。