中老年骨质疏松吃什么合适

中老年骨质疏松的患者，首先要保证每天饮食的营养均衡和合理。

饮食摄入的钙是影响骨质的主要原因，可以吃一些含钙比较丰富的食品，例如牛奶、鱼、虾类、豆制品，或者芝麻酱等。这些食品钙含量比较丰富，可以作为对人体骨骼健康比较有益的产品经常服用，尤其是奶制品、豆腐和黄豆制品。

除了含有丰富的钙质之外，还有大豆异黄酮，可以降低骨破坏的程度，增加骨形成和骨密度。另外，也可以吃一些海藻类的食物海带、紫菜，也含有丰富的钙质。