自我判断得了高血压疾病，可以通过以下三个步骤来综合判断：

第一，年龄问题。如果是中老年人，要注意有高血压可能，这是因为中老年人是高血压的易患人群，尤其是50岁以上的人群，高血压发病率可以达到30%以上。

第二，症状判断。中老年人如果日常生活中出现头晕，以及头痛等症状，尤其是情绪激动，以及熬夜之后出现头晕、头痛的症状，需要警惕高血压疾病可能。

第三，血压测量。测量血压是诊断高血压的最简单，而又直接的手段，测量血压收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg的情况下，可以判断有高血压发生。