因为在生产的过程中都会出血，所以月子里边可以吃一些补铁的食物。血红蛋白生成的原料是铁，所以补铁有利于血红蛋白的生成，常见的有动物的肝脏、动物血、红枣、菠菜等。

月子里还需要吃一些丰富的蛋白质，多喝一些汤水，有利于乳汁的分泌，比如猪蹄花生汤，鲫鱼汤等。在月子里边还主张要多吃一些新鲜的蔬菜水果，各种蔬菜水果都是可以吃的，只要是当季新鲜的就好。

蔬菜水果里边含有微量元素、各种维生素、多种矿物质等，有利于补充身体的营养物质，还有利于润肠通便。