血压高可以吃馒头。血压高要遵循低盐、低热量、低脂肪的饮食方法。

馒头的主要成分是淀粉，可以分解出葡萄糖，作为热量供给人体的能量，它的脂肪含量非常少，食盐的含量也很低。因此，对高血压的患者吃馒头是没有问题的，要根据患者的运动和劳动状况采用合适的数量。也就是馒头可以吃，但是数量也要合适，不能吃得过多。如果不加限制，数量太多，会导致热量摄入过多，容易引起人体的肥胖。

除此以外，高血压还有多吃些蔬菜和含糖低的水果，补充人体的维生素和微量元素，不能吸烟，不要饮酒，适当运动。通过这些良好的生活方式，可以保持血压在正常范围。对已经有高血压的患者，良好的生活方式对血压控制也很重要。