跑步能缓解长期失眠吗

跑步能在一定程度上缓解长期失眠。因为通过跑步能够消耗人体的能量，使人产生疲劳感，就能够促进人体更好的进入睡眠状态，提高患者的睡眠质量。

但需要注意跑步最好在傍晚进行，避免距离睡觉时间太近。否则在运动后容易使神经产生兴奋，让患者难以入睡。但单纯依靠跑步，很难能够取得明显的治疗效果。

针对长期失眠，应明确具体的诱发原因，针对诱因对症治疗。临床上引起长期失眠的诱因，主要有精神因素、疾病因素等。患者应积极去除诱因，才能有效缓解和治愈失眠。