失眠的人最好避免喝茶，尤其是乌龙茶、绿茶、红茶等。因为大部分茶叶当中含有咖啡因，容易导致神经兴奋，起到提神的效果，不仅不能缓解失眠，反而喝茶后会引起失眠或导致失眠的情况进一步加重。

失眠的人群最好选择能够起到滋阴安神功效的中药材泡水喝，可代替茶饮，利于缓解失眠。如果是由于心阴虚导致的失眠，可以泡大枣桂圆茶，桂圆具有宁心安神、养血滋阴的功效，和大枣一起泡水喝，能起到缓解失眠的效果。

如果是由于肝火旺盛导致的失眠，可以喝菊花枸杞茶，能够清肝火，从而缓解失眠。