夏天可以使用薏苡仁和红小豆熬粥帮助清热除湿。

夏天湿热，贪凉很容易湿气入侵体内。在中药里面，茯苓可以健脾祛湿，黄芩及黄柏有清热祛湿的功效，可以在专业医师的指导下泡茶喝或者配合其他中药服用。另外，夏至前后可以服用藿香正气水来预防湿热可能导致的中暑现象。

清热去湿还可以多运动，利用夏天湿热的特征，通过排汗去除湿热也是很好的一种途径。夏天要少吃可能助长湿热的水果，比如榴莲。饮食上尽量清淡，吃饭宜七分饱，不熬夜、不久坐。