腹胀主要是由于进食了过多产气性的食物或者消化不良而引起的，所以常见的缓解方式主要包括以下几方面：

第一，饮食方面。少吃产气食物，如豆类。多吃富含膳食纤维的食物如水果、蔬菜，来促进胃肠的蠕动，缓解腹胀的症状，并且平时也要少吃油腻、难消化的食物。

第二，适当的运动。适当的运动也可以促进胃肠道的蠕动，可以进行慢步走、瑜伽等运动方式。

第三，若腹胀症状严重，可以在医生的指导下使用一些促胃肠动力药，如吗丁啉。

以上方式对于腹胀的缓解都有很好的效果。