要缓解腹胀，首先要明确引起腹胀的病因，临床上消化不良、摄入过多容易产生气体的食物都有可能会导致腹胀；严重的疾病如肝硬化腹水也能导致腹胀。而根据不同的病因引起的腹胀可以采取不同的缓解方法。

轻度腹胀的患者大多是由于消化不良引起，可以通过休息、按摩等方式缓解腹胀；如果效果不明显，可以通过服用消食除胀的药物来缓解腹胀，比如健胃消食片、莫沙必利片、伊托必利片、多潘立酮片等；也可以选择通过针灸来缓解腹胀症状，如针刺大肠俞、小肠俞、天枢等穴位。

如果是肝硬化、腹水等严重疾病导致的腹胀，需要及时去医院消化内科就诊，根据医生的指导和建议进行规范化治疗。