怎么预防骨质疏松

骨质疏松可以从以下三个方面进行预防：

1.要在饮食上多补充含钙丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等。同时，多晒晒太阳。晒太阳能够合成维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收。

2.可以通过瑜伽以及太极拳或八段锦等运动来降低骨质脆度，增强骨质强度，来达到预防骨质疏松的目的。同时，要避免剧烈、强度过高的运动。

3.可以在医生的指导下服用预防骨质疏松的药物，比如阿仑膦酸钠或者葡萄糖酸钙等。一定要避免喝碳酸类的饮料，碳酸类的饮料含有磷酸，会影响钙的吸收，造成钙流失，会加重骨质疏松的症状。