跑步后大腿出现疼痛，有可能是平时缺乏锻炼。在跑步之前，没有做好热身的运动。在跑步时，局部的筋膜出现损伤，引起大腿疼痛。

也还可能是大腿肌肉细胞出现了损伤，导致大量的乳酸堆积，引起跑步后局部的肌肉出现疼痛。这种情况引起的肌肉疼痛，随着时间的推移，一般可以自行好转。可以用热水袋热敷疼痛的部位，或者用手轻轻地按摩，也可缓解疼痛。

为了避免肌肉出现无氧代谢，平时应该要适量做有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等，这些运动方式是比较好的，需要注意。