腰肌劳损平躺疼，可能是床垫不合适所引起，因为在床垫过软过硬时，可能会导致腰部的肌肉过度紧张，就会引起腰部疼痛的症状。应当选用软硬适中的床垫，也要保持正确的睡姿，注意腰部的保暖，避免腰部着凉。

在睡觉以前可以对腰部进行热敷或者是按摩，充分地放松肌肉，也能够避免在平躺时出现腰痛。腰肌劳损患者在日常也要加强对腰部的保护，避免久坐久站，不要过度弯腰。

在疼痛的症状明显时，可使用布洛芬、塞来昔布等药物缓解，在必要时还可进行局部封闭治疗，都有助于改善疼痛的症状。