腰肌劳损平躺睡觉特别疼可以通过热敷改善，也可以选择消炎止痛药物治疗。需要结合个人的状况，选择相关的方法改善。

1.热敷。可以选择用暖宝宝对局部热敷，促进血液循环，可以疏通经络，能帮助腰肌劳损引起的疼痛症状逐渐好转，腰肌劳损一般是周围筋膜炎或者是腰部肌肉引起的损伤性炎症，在平躺的时候可能会伴随着疼痛症状发生。

2.止痛药物。如果疼痛症状比较严重时，需要及时采取消炎止痛药物治疗，比如选择布洛芬缓释胶囊或者是双氯芬酸钠缓释片改善，通过止痛药物治疗，可以帮助局部的疼痛症状减轻。