健身后便秘怎么能缓解

健身后出现便秘，需要大量喝水，必要时可以服用润肠通便的药物来缓解。健身以后出现便秘，其原因是在运动过程中由于体内的血液循环过快，血管扩张，大量出汗，丢失过多的体液，而又没有及时补充水分，导致大便干燥，形成便秘。

需要大量喝水，每天保持2500ml的饮水量，可以滋润肠道、软化粪便、促进大便排出。

必要时可服用润肠通便的药物，比如麻仁丸、番泻叶等可软化粪便、刺激排便。注意饮食的调理，多食用膳食纤维的蔬菜和水果，也可以改善便秘的情况。