健身后肌肉酸痛怎么缓解

健身以后出现肌肉酸痛的症状，如果病情比较轻，可以进行热敷理疗、按摩放松肌肉，缓解疼痛的症状。如果疼痛比较严重，可以外用消肿止痛的擦剂，比如红花油、消肿止痛酊等，适当地可以口服活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活络消痛胶囊。

预防健身后肌肉酸痛，在进行健身运动的时候，要进行充分的准备工作，不要短时间内进行剧烈的运动，运动量应劳逸结合，避免肌肉关节部位长期牵拉。

平常多吃富含优质蛋白的食物，增加关节的稳定性。