休息不好引起的头疼缓解措施大致如下：

如果头疼症状较轻微，建议先采取非药物方法进行调理，可以适当按摩头部的穴位，例如太阳穴、百会穴、头维穴等，辅助热毛巾或者热水袋热敷头部，有助于改善不适症状。

如果休息不好引起的头疼症状比较严重，建议去中医科进行针灸治疗，具体选穴、操作由专业的医生进行，必要的时候遵医嘱进行药物治疗，例如口服正天丸或者丹珍头痛胶囊等，辅助服用止痛药对乙酰氨基酚片，尽快改善头疼症状。