什么方法可以瘦腿

瘦腿有下面这些办法：比如空中自行车，躺下后抬起脚，让脚像踩自行车一样，这样做20-100次。完成后，腿分开约80度，分成80次，这种方法对大腿根部的肉非常有效。在20-40分钟的全程中，可以达到臀部和大腿倾斜的效果。

床上的减腿方法包括：将枕头放在小腿中间，然后坐在床上，大腿和小腿成90度角，慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约3秒钟，然后放低，重复这个动作10-15次。躺在床上，双腿伸直，一只脚在身后，一只脚伸直，轮流做20-30次，直到小腿感到累。

还有就是饭后，不要马上坐下或躺下，可以用小腿靠墙站20分钟左右，可以帮助长时间塑造身体。