在进行运动的时候，可以佩戴护膝。佩戴护膝可以对周围的韧带和肌肉起到固定作用，避免出现损伤。选择合适的鞋子，可以选择高底的鞋子，可以避免对膝关节的冲击。

运动前要有充分的热身动作。另外，进行运动的时候要劳逸结合，运动量循序渐进，避免短时间内剧烈牵拉膝关节部位。

如果近期有感冒或者有身体不适症状，建议不要进行高强度的运动，以免导致关节的损伤。运动时一定要避免膝关节半屈曲位的扭转动作。