老人腿抽筋可通过以下办法缓解症状：

1.按摩小腿。老人腿抽筋的时候用双手来回按摩小腿肌肉，可帮助缓解抽筋的情况。

2.牵拉腿部肌肉。抽筋发生时可以坐在床上，弯曲抽筋的腿，一只手放在小腿上另一只手抓住脚掌，向身体方向慢慢牵拉。

3.跺脚。腿部抽筋的时候双脚交替用力跺脚，可加速腿部血液循环改善抽筋的情况。

4.补钙。老人腿抽筋多跟缺钙有关，遵医嘱服用钙片或多吃富含钙元素的食物，例如猪骨、牛奶等。