缓解吃了薏米胀气、便秘的方法有：

1.按摩。可以通过饭后按摩脐周或者按摩局部穴位，如中脘、天枢等。促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，改善胀气、便秘症状。

2.药物治疗。由于脾胃虚弱而导致食物在胃肠内堆积引起不适症状，一般建议服用促胃肠动力药物，增强胃肠蠕动能力，改善不适症状。

3.坚持运动。建议每天进行适度的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、爬山等。增强体质，促进消化。