下雨时膝盖疼，可以通过以下方法缓解：

1.要注意膝关节保暖。保暖对于膝盖的疼痛缓解有很好的作用。下雨天膝盖疼，多数是由于膝关节骨性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎而导致，避免膝关节着凉，能够缓解疼痛。

2.口服止痛的药物，比如塞来昔布、美洛昔康、洛索洛芬钠片等消炎止痛的药物，也能够有效缓解膝盖的疼痛。

3.可以用微波理疗、远红外线理疗等物理治疗的方法给予治疗，也可以用热敷的方法，也能够缓解膝盖的疼痛。

4.膝关节要注意休息，避免过量活动，避免上下楼梯，能够使疼痛缓解，避免疼痛加重。