脚扭了可以通过以下几个方面来判断有没有伤到骨头：

1.看脚扭伤之后，如果外观上有明显的畸形，这时可能会有骨头的损伤，常可以有明显的骨折、移位。

2.可以通过触摸的方法。在触摸伤处时，可以有明显的骨头之间相互摩擦的感觉，这时可以判断有骨头的损伤。

3.可以用听诊器在脚扭伤处进行听诊，如果有骨头摩擦的声音时，也可以判断有骨头的损伤。

4.通过相关的辅助检查。一般采用X线片或CT进行脚扭伤之后的检查，对于骨折的诊断有重要的作用，可以观察骨折的部位、骨折损伤的程度以及骨折损伤的类型，根据以上的情况来选择不同的治疗方法。