姨妈期间不适合减肥，如果想月经期减肥，一定要合理饮食，少食多餐，结合适当的运动锻炼。

可以多吃粗粮或者是富含高蛋白的瘦肉、牛奶、鱼虾等食物以及蔬菜和水果，减少吃油腻、高脂肪高糖的饮食，不仅可以补充身体所需的营养，而且有利于减肥，还需要配合适度的运动，比如快走或是做轻柔的瑜伽锻炼等，经期不能做剧烈运动，而且也不要节食减肥，以免影响到女性健康。

月经期需要在保证健康的前提下科学减肥，多饮水，促进新陈代谢也有利于减肥，不要随意服用减肥药。