备孕期间要想防止妊高症，首先要注意营养均衡，适当多补充钙、铁、镁，及其它微量元素和优质蛋白质的摄入。

保证充足热量，保持良好的生活习惯，禁烟、戒酒，饮食尽量清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含叶酸的食物及补充叶酸，尽量少食辛辣刺激食物及过于油腻的食物。适当增加运动，保持合适的体重，以降低因体重过胖，而增加怀孕后妊高症的风险。

另外，备孕期间适量补充钙片，以及口服小剂量阿司匹林片等，并且避免熬夜，养成良好的作息规律，均可以有效减少妊高症的风险。