硬拉腰部以后出现腰酸是比较正常的情况。因为硬拉以后会造成脊柱关节及其周围的软组织出现损伤、水肿、粘连或者肌肉痉挛。常会导致患者出现损伤的部位疼痛或者活动受限。

所以在平时一定要做好防护工作，要保证良好的坐姿及站姿，尽量避免牵拉和过度扭转。在急性损伤的四小时之内可以进行冷敷，减轻局部炎症反应。48小时以后可以对局部进行热敷或者按摩、理疗等方法。

还可以配合一些活血化瘀的药物或者外用喷雾剂等来缓解疼痛，而且要注意休息，避免弯腰提重物等动作。如果出现严重的肌肉拉伤需要到医院进行诊治。