减肥期间可以吃蛋。不论是鸡蛋、鸭蛋，还是鹅蛋，蛋中都含有丰富的蛋白质、维生素D、维生素A、维生素B，以及微量元素包括钙、磷、铁等。并且蛋白中所含有的蛋白质能够被身体几乎全部吸收，而且是理想的优质蛋白质。所以减肥期间吃鸡蛋是很不错的选择，蛋中本身的热量相对比较低，还不会导致体能脂肪明显上升，引起体重增长。不但不会影响体重增长，反而蛋中的微量元素以及体内必需氨基酸，可以加速体内促进新陈代谢。但是吃蛋类也要控制量，不要过多食用。

另外，减肥还需要配合一些有氧运动消耗体内多余热量。