女性在月经期可以适量吃海鲜，比如鱼虾等海鲜食品，含有丰富的蛋白质和微量元素，矿物质可以提高身体免疫力，补充营养，可以改善月经期出现的乏力不适等症状。

但海鲜属于寒性的食物，经期不宜吃过多，以免吃了过多寒凉的海鲜食品后导致经血瘀滞排出不畅，引起痛经不适或影响月经量多少。

月经期间吃海鲜时需要煮熟，注意食物的卫生。可以少量吃海鲜食品，经期尽量多吃温热性的羊肉、红枣、枸杞等食物，饮食要多样化，营养均衡。