血糖6.3mmol/L，可以到医院做糖耐量试验。根据检查结果，了解具体的情况后，再针对性进行处理。

正常情况下，空腹状态下血糖要小于6.1mmol/L。葡萄糖负荷试验两小时的血糖值，要小于7.8mmol/L。

若是空腹血糖是6.3mmol/L，属于空腹血糖受损。临床医学上归为糖调节受损，不属于糖尿病。所以，这类患者要改善饮食，坚持低脂、低盐、低糖饮食，可以吃谷类，以及高膳食纤维食物。根据个人情况，按需摄入营养。

同时，要坚持体育运动，避免身体过度肥胖，有利于降低糖尿病的发病率。